Psychoterapia to proces, który coraz częściej gości w świadomości społecznej jako skuteczna forma wsparcia zdrowia psychicznego. Choć niekiedy mylona z jednorazową konsultacją psychologiczną, psychoterapia jest długofalowym działaniem – opartym na relacji, strukturze i celach. To właśnie tu człowiek ma szansę przepracować trudności emocjonalne, zaburzenia lękowe, depresję, problemy w relacjach, a także przewlekły stres czy niską samoocenę.
Czym dokładnie jest psychoterapia?
Psychoterapia jest metodą leczenia zaburzeń psychicznych i emocjonalnych, która polega na regularnych spotkaniach z psychoterapeutą. Odbywa się w różnych nurtach – w Polsce najczęściej spotykana jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), która skupia się na identyfikowaniu i zmianie nieadaptacyjnych schematów myślenia i zachowania. W nurcie tym pracuje również psychoterapeuta w Gdańsku w klinice MECAL, stosując naukowo potwierdzone techniki i zadania wspierające zmianę.
Dobrze prowadzona psychoterapia może być pomocna zarówno w sytuacjach kryzysowych, jak i wtedy, gdy pacjent odczuwa niejasne, trudne do zdefiniowania poczucie dyskomfortu czy braku równowagi psychicznej.
Dla kogo jest psychoterapia?
Psychoterapia nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób z rozpoznaną chorobą psychiczną. Korzystają z niej osoby, które:
- doświadczają lęku, przytłoczenia, smutku,
- cierpią z powodu przewlekłego stresu,
- mają problemy w relacjach rodzinnych lub zawodowych,
- chcą odzyskać równowagę emocjonalną,
- zmagają się z depresją, bezsennością, natrętnymi myślami.
W Klinice Psychologicznej MECAL Gdańsk prowadzone są m.in. terapie dorosłych oraz psychoterapia indywidualna, dostosowana do osobistej historii, celu i zasobów pacjenta. Psychoterapia daje możliwość zatrzymania się i uważnego spojrzenia na siebie z pomocą specjalisty.
Psychoterapia indywidualna i online – różnice i wspólne cele
Najczęściej wybieraną formą jest psychoterapia indywidualna – oparta na relacji jeden na jeden z terapeutą. Istnieje też możliwość pracy zdalnej. Sesje psychoterapii online są szczególnie przydatne osobom, które mieszkają za granicą, są mobilne zawodowo lub mają ograniczony dostęp do gabinetów stacjonarnych. W MECAL psychoterapia online prowadzona jest w taki sposób, aby zachować jej skuteczność i komfort dla pacjenta.
Konsultacje online nie są substytutem pełnej terapii, ale mogą stanowić pierwszy krok lub uzupełnienie procesu.
Jak działa psychoterapia poznawczo-behawioralna?
CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, bazuje na przekonaniu, że sposób myślenia wpływa na emocje i zachowania. Poprzez analizę konkretnych myśli i sytuacji terapeuta wspólnie z pacjentem opracowuje strategie radzenia sobie w sposób bardziej konstruktywny. Praktyczne podejście CBT obejmuje m.in.:
- techniki przeformułowania poznawczego,
- pracę z automatycznymi myślami,
- zadania domowe wspierające proces zmiany.
Zmiana jest procesem – nie celem
Psychoterapia nie działa jak magiczna różdżka. To proces, który wymaga czasu, zaangażowania i gotowości do konfrontacji z trudnymi emocjami. Ale właśnie dzięki tej pracy możliwe jest odzyskanie równowagi, poprawa jakości relacji oraz głębsze zrozumienie siebie.
Warto pamiętać, że psychoterapia nie jest „ostatnią deską ratunku” – to również forma rozwoju osobistego. W wielu przypadkach pomaga osobom, które chcą żyć pełniej, w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami.
Artykuł Sponsorowany
